脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統(tǒng)血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。人出生后，各臟腑皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng)，故稱脾為“后天之本”。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。下面我們就來詳細(xì)看看脾虛有哪些癥狀以及日常調(diào)理方法——

　　一、脾虛癥狀

　　1、手腳冰冷

　　有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。

　　2、身體肥胖

　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

　　3、貧血

　　脾虛的人容易出現(xiàn)貧血的癥狀，別的情況尚且不說，但時常會出現(xiàn)二三次頭暈?zāi)垦５陌Y狀，容易精神不愉，難以說笑，難免郁郁寡歡，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)精神抑郁。

　　4、胸悶氣短

　　清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，則說明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

　　5、食欲下降

　　當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

　　6、舌苔厚黃

　　舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，舌苔很厚，而且還發(fā)黃。

　　二、調(diào)理脾虛

　　1、按揉足三里

　　足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

　　2、堅持早睡

　　最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

　　3、定時起居

　　堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

　　4、節(jié)制飲食

　　做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

　　5、吃健脾的食物

　　1）栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。

　　作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

　　2）扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。

　　作用：健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

　　3）紅棗：味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。

　　作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

　　4）山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

　　作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

　　5）香菇：味甘、性平。

　　作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

　　6）紅薯：味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。

　　作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　6、揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

　　此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　7、堅持泡腳暖脾胃

　　因為脾經(jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養(yǎng)氣血。

　　方法：睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10~20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，將暖和傳導(dǎo)到全身，驅(qū)散脾胃寒氣，養(yǎng)護(hù)全身氣血。

　　8、忌憂思過度

　　人有七情六欲，正常時候人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，而如果憂思過度，就會打破這個平衡，臟腑等功能異常，脾胃開始運行不暢，就會導(dǎo)致氣血紊亂。

　　因此，面對壓力，可以選擇靜坐、站樁等方式來放松自己的身體，身體微微出汗，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能。