點(diǎn)贊的數(shù)據(jù)真真兒的是嚇?biāo)缹殞毩耍?/div>
看來(lái)大家對(duì)這個(gè)產(chǎn)后抑郁的危害性是深表贊同啊~
既然如此，那咱們今天就來(lái)接著聊聊
到底應(yīng)該如何來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)產(chǎn)后抑郁呢......
提示：以下方法可不僅僅只是說(shuō)給新手麻麻們聽的喲~
家人，特別是爸爸，更應(yīng)該好好看看！
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方法一：尋求幫助
媽媽如果經(jīng)歷了無(wú)數(shù)個(gè)艱苦疲憊地照看嬰兒的無(wú)眠之夜，肯定會(huì)讓新媽媽們情緒消沉。你需要多些睡眠，讓自己多多休息。這時(shí)，你需要適當(dāng)減輕自己照看孩子的壓力，雇傭鐘點(diǎn)工或者保姆，讓她們幫助分擔(dān)家務(wù)。如果你覺(jué)得你情緒不穩(wěn)或?qū)δ愕暮⒆佑斜┝A向，或者你認(rèn)為自己不能勝任照看新生兒，請(qǐng)立即尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助，接受適當(dāng)?shù)目挂钟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/yyzd/' target='_blank'>藥物治療，并進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢。
家人照看寶寶是全家的責(zé)任，不應(yīng)該把
育兒的責(zé)任全部推到媽媽的身上，平時(shí)就多關(guān)心媽媽的感受吧。即使爸爸要上班，也要多抽出時(shí)間來(lái)一起耐心地照料寶寶。
方法二：傾訴減壓
媽媽不要把壞情緒埋在心理，學(xué)會(huì)找人述說(shuō)。如果你有好朋友在這個(gè)時(shí)候能給你足夠支持的話，你感覺(jué)會(huì)好很多。另外，還可以試著去聯(lián)系跟你一起上產(chǎn)前培訓(xùn)課的媽媽們，或其她剛生完寶寶的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你并不是唯一一個(gè)正在煩惱的女人。
家人丈夫是新媽咪最親密的人，時(shí)常跟她交流交流，讓她敞開心胸與最理解她的人談?wù)勑?，效果一定是最好的。同時(shí)不要因?yàn)閶寢尩尿溤昵榫w，而和她一起上火，甚至吵架。
方法三：好好打扮一下自己
媽媽趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個(gè)熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅(jiān)決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個(gè)心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化
化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣！
家人經(jīng)常地給新媽咪一些鼓勵(lì)，不要因?yàn)楫a(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)的
體重而有意無(wú)意地打擊她。可以故意創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓她有打扮自己的機(jī)會(huì)。
方法四：多外出走走
媽媽把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車?yán)?，繞著住處散散步；或約朋友在附近的咖啡館里喝杯咖啡；盡量多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能帶給我們活力，讓我們心情愉悅。
家人不要把新媽咪禁錮在傳統(tǒng)習(xí)俗里，經(jīng)常陪她好好解放一下身心，到外面走走吧！散步和購(gòu)物都把媽媽帶上吧！
方法五：善待自己
媽媽要保證滿足自己的內(nèi)心需要，吃好睡好。如果你有產(chǎn)后抑郁，不要有任何負(fù)疚感，這并不代表你是一個(gè)不稱職的母親，或你不愛(ài)你的孩子。產(chǎn)后抑郁的一個(gè)積極作用，就是你的身體和心在提醒你：你也需要休息。
家人產(chǎn)后不久的新媽咪最需要的就是休息，盡量為新媽咪創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境吧，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓媽媽一個(gè)人好好地睡一覺(jué)。
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