霧霾來(lái)襲，摩爾坦教你防霾養(yǎng)肺！

2017-12-01 來(lái)源：摩爾坦小兒推拿品牌標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，空氣中的有害物質(zhì)或灰塵顆粒能被人體的呼吸系統(tǒng)隔絕在外。比如，肉眼能看到的微塵（PM50或以上）能直接被鼻毛隔絕在外。

　　霧霾，是霧和霾的組合詞。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。

　　霧霾PM2.5的危害

　　一般來(lái)說(shuō)，空氣中的有害物質(zhì)或灰塵顆粒能被人體的呼吸系統(tǒng)隔絕在外。比如，肉眼能看到的微塵（PM50或以上）能直接被鼻毛隔絕在外。

　　但鼻腔粘膜無(wú)法阻擋PM10以下的顆粒。PM10會(huì)進(jìn)入咽喉，然后被咽喉表面的粘液細(xì)胞黏住，PM2.5-PM10之間的顆粒會(huì)再通過(guò)咽喉，進(jìn)入氣管和支氣管。

　　氣管內(nèi)壁上皮的粘膜上有很多肉眼看不見(jiàn)的纖毛，這些纖毛不斷的向喉部擺動(dòng)，就像逆水行舟一樣，把沾有灰塵和細(xì)菌的粘液推往喉部，然后借由咳嗽排出體外，這就是痰。“痰要吐，不要咽”就是這個(gè)道理。

　　而PM2.5及以下的顆粒會(huì)輕易通過(guò)鼻毛、鼻腔粘膜、氣管纖毛等層層阻礙，長(zhǎng)驅(qū)直入，進(jìn)入整個(gè)呼吸系統(tǒng)的最末端——肺泡。

　　肺泡是氣體交換的主要場(chǎng)所，氧氣經(jīng)由肺泡進(jìn)入血液，血液中的二氧化碳經(jīng)由肺泡排出體外。而直接抵達(dá)肺泡的PM2.5有75%沉積下來(lái)在肺泡中，另25%會(huì)輕易的經(jīng)過(guò)肺泡進(jìn)入毛細(xì)血管，進(jìn)而進(jìn)入整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　這兩種無(wú)論哪一種，對(duì)身體的危害都是巨大而可怕的。另外，霧霾還有以前危害：

　　1.霧霾天PM2.5引發(fā)心腦血管疾病霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。

　　2.引發(fā)各種細(xì)菌性疾病因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地，或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌、病毒等微生物快速繁殖，引起過(guò)敏等疾病。

　　3.患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

　　等等……

　　如何降低霧霾對(duì)寶寶的傷害

　　在霧霾天里大量pm2.5刺激下，傷害最大的還是寶寶。每年霧霾的高發(fā)季節(jié)，整個(gè)兒科門診人山人海，而大多數(shù)寶寶都是出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、支氣管炎、哮喘等上呼吸道感染癥狀。

　　保持室內(nèi)空氣清潔

　　霧霾應(yīng)緊閉門窗避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣，可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

　　室內(nèi)確需開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗，并盡量避開(kāi)霧霾高峰時(shí)段為宜，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)為宜。

　　霧霾天氣時(shí)應(yīng)減少室內(nèi)吸煙，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣凈化器，控制室內(nèi)顆粒物的污染。養(yǎng)些綠色植物也對(duì)降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。

　　科學(xué)選擇及使用防霧霾口罩

　　紗布口罩、活性炭口罩、普通一次性醫(yī)用口罩，防霾效果均欠佳。

　　相比而言，選擇專業(yè)防塵口罩的防霾效果更理想，但口罩組成材料越致密，其材料空隙就越小，顆粒物越不容易通過(guò)，過(guò)濾效率越好，但吸氣阻力會(huì)越大，佩戴者舒適度較差，長(zhǎng)時(shí)間戴會(huì)出現(xiàn)缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴。

　　另外，若臉部與口罩間結(jié)合疏松的話，含有害顆粒物的空氣照樣可以輕松進(jìn)入人的呼吸道。佩戴防霾口罩時(shí)，首先要用手將口罩四周向臉部按下，呼氣吸氣時(shí)感到阻力一般就可以了。

　　飲食起居要注意

　　飲食上，要多讓寶寶吃一些具有清肺潤(rùn)肺功能或能幫助身體排毒的蔬菜。應(yīng)季的蘿卜、蓮藕、馬蹄、山藥、雪蓮等都具有清肺潤(rùn)肺的功能，這個(gè)天經(jīng)常給寶寶煲點(diǎn)甜湯，竹蔗馬蹄水，銀耳蓮子羹等都是去火潤(rùn)肺的佳品，尤其內(nèi)燥、上火、咽喉疼痛等問(wèn)題特別有效。

　　同時(shí)，補(bǔ)充一些能強(qiáng)健血管壁，清除血管內(nèi)雜質(zhì)的食物，如木耳、銀耳、菇類、豆制品、綠葉蔬菜等。木耳和銀耳是“血管清道夫”，含有大量的膠質(zhì)，能夠吸附血管壁上的雜質(zhì)。

　　生活起居方面，要讓寶寶多喝水，促進(jìn)血液循壞，要給寶寶勤洗手、鼻腔，防止細(xì)菌侵入。

　　合理安排鍛煉時(shí)間

　　如果霧霾不是特別嚴(yán)重，可以適量帶寶寶外出活動(dòng)。雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于寶寶身體的健康。

　　如果遇到重度霧霾天，就最好不要帶寶寶出門，更不要進(jìn)行任何戶外活動(dòng)。平常輕度或中度霧霾天，寶寶戶外活動(dòng)的場(chǎng)所盡量選擇樹(shù)木相對(duì)茂密的地方，這些地方負(fù)氧離子含量相對(duì)高一些。同時(shí)避開(kāi)清晨和傍晚，這兩個(gè)時(shí)段是一天中空氣質(zhì)量最糟糕的時(shí)段。

　　如果要上學(xué)上課，也請(qǐng)盡量縮短暴露在外的時(shí)間?，F(xiàn)在一般學(xué)校遇到空氣中度污染，也就不會(huì)帶孩子做戶外活動(dòng)的。上學(xué)路上出門時(shí)，家長(zhǎng)最好給孩子戴上專業(yè)防塵口罩。

　　摩爾坦老師建議您：

　　霧霾天氣對(duì)小兒健康帶來(lái)了巨大的威脅，家長(zhǎng)可通過(guò)推拿，提升寶寶的免疫力。機(jī)體具有修復(fù)能力，內(nèi)部免疫力提升，可有效打敗外來(lái)的霧霾入侵者??！摩爾坦老師推薦一套比較實(shí)用、且受到廣大家長(zhǎng)好評(píng)的一套“防霧霾小兒推拿療法”給大家：

　　補(bǔ)脾經(jīng)5分鐘，四橫紋5分鐘，平肝肺5分鐘，補(bǔ)腎水5分鐘，揉合谷穴3分鐘。