1.情緒激動、困倦急躁——缺維生素B6

　　維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對女性的作用尤為明顯。特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁?？墒呛芏嗳瞬坏珱]有意識到這些，還因?yàn)闇p肥等等種種原因主動放棄了維生素B6的補(bǔ)充。

　　2.反應(yīng)遲鈍——缺維生素B12

　　B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。而且，維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍。

　　3.脾氣暴躁、喜怒無常——缺維生素B1

　　維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。

　　所以，平時(shí)不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

　　4.困倦疲乏、抑郁不安——缺維生素C

　　維生素C具有能提高機(jī)體免疫能力，緩解緊張情緒的作用。生活在現(xiàn)代社會的上班族，容易受到抑郁、灰心喪氣、疲乏不安等負(fù)面情緒的困擾，多吃含有維生素C的食物能幫助改善精神狀態(tài)。而且，人們常常強(qiáng)調(diào)在考試前多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果，也是這個(gè)道理。

　　之前小編就介紹過藥劑和保健品補(bǔ)充微量元素的弊端，所以如果家長帶孩子去醫(yī)院確認(rèn)是因?yàn)槿鄙傥⒘吭囟鸬那榫w異常，就應(yīng)該針對這方面給孩子補(bǔ)，但是這種補(bǔ)還要控制好補(bǔ)得的量，同時(shí)其他方面的也不可忽視。

（實(shí)習(xí)編輯：葉子菱）