每天3小時戶外活動可防近視

2014-08-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：試驗證明，每天保證兒童3個小時的戶外活動時間可以幫助預(yù)防近視。夏季要注意防曬，最好不要雙眼直視太陽。

　　一項在澳大利亞進行的針對6歲學(xué)齡兒童近視患病率的試驗顯示：每日在戶外活動累計3小時的孩子近視率僅0.8%，戶外活動1小時的孩子近視率則為3%。而新加坡相同的試驗發(fā)現(xiàn)，每日戶外活動僅半小時的孩子近視率為24%。因此，試驗證明，每日戶外活動3小時，可使學(xué)齡兒童幾乎不近視。

　　對此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院視光學(xué)門診主任鄭玲教授分析認為，首先，戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。其次，戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。此外，戶外活動時會更多地眺望遠方，使眼球得到放松，這恰恰也是保護視力最好的方法。

　　對于想預(yù)防近視的孩子，戶外活動的方式非常簡單：走到室外，在曬太陽、散步、走動的時候盡量遠眺，在相對空曠和有高度的戶外場所效果更好。遠眺時結(jié)合轉(zhuǎn)眼球效果更佳：脫下眼鏡，雙眼平視正前方，保持頭部不動，分別向額頭、嘴、左后方、右后方各看15秒，最后連貫地沿著嘴、左后、額頭、右后、嘴的方向順時針旋轉(zhuǎn)看15圈，再逆時針看15圈。

　　戶外活動時間至少為2小時，3小時最佳，因為紫外線照射2小時以上才能讓人獲得足夠的多巴胺和維生素D。但應(yīng)注意，夏季不要在太陽下暴曬，不要用雙眼直視太陽，因為強烈陽光刺激會灼傷視網(wǎng)膜，造成永久性的視力傷害。

(實習編輯:肖康艷)

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