可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪

    咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

    可排除水腫

    咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，改善水腫情況。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨選擇綠茶，既可抗氧化又可以利尿去水腫，但要注意太多的咖啡因會(huì)影響血壓及睡眠質(zhì)素，一般早上一杯，午餐后一杯已經(jīng)足夠。

    助排宿便減磅

    有科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，它對(duì)至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經(jīng)遞質(zhì)機(jī)制。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的運(yùn)動(dòng)即開始加強(qiáng)，這種促使胃腸蠕動(dòng)的作用在清晨最強(qiáng)，在夜晚時(shí)則變得很弱。

    日飲2杯消耗脂肪

    美國(guó)哈佛大學(xué)調(diào)查指示，通常人體每天可消耗近500～600毫克咖啡因，若相等于4～5杯咖啡，在4杯以內(nèi)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何副作用，同時(shí)這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對(duì)健康而言，一日2杯咖啡較為恰當(dāng)。

   咖啡瘦身最佳時(shí)間和要訣

    在飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸的濃度會(huì)上升，這時(shí)候如果適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸轉(zhuǎn)化為熱量，更好地消耗體內(nèi)的脂肪。所以，在喝過咖啡后，不要急于坐電梯返回辦公室或回家，找個(gè)合適的地方做做上身的扭轉(zhuǎn)和伸展練習(xí)，或活動(dòng)一下腿腳，都會(huì)很好地促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。

    ■午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。

    ■運(yùn)動(dòng)前喝，有增加運(yùn)動(dòng)效果作用，且可加速將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

    ■咖啡不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬(wàn)不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)阻礙脂肪的分解。

    ■熱咖啡比凍咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內(nèi)的熱量。

    ■淺度烘焙的咖啡較有效減肥，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥。

    ■黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。

    咖啡因減肥的弊端

    雖然喝咖啡有不少好處，甚至有助減肥，但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠，那么對(duì)于咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止，每天不宜超過500毫克咖啡因。

    ●引致失眠——咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使我們心跳加快，血壓上升，但同時(shí)減低有催眠作用的黑激素，引致失眠。

    ●誘發(fā)心臟病——醫(yī)生指出，每天喝三杯以上咖啡的人，患心臟病的幾率可能是正常人的兩倍。因會(huì)使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心律不正，久了以后將導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。

    ●誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥——咖啡因會(huì)引起鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼疏松癥的產(chǎn)生，每天喝三杯咖啡以上的女性應(yīng)小心提防！

    ●誘發(fā)腸胃疾病——咖啡因會(huì)刺激腸子收縮、造成腹瀉，經(jīng)?？崭购瓤Х?，易使胃酸分泌過多，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。

    ●誘發(fā)經(jīng)前癥候群——婦女若在經(jīng)前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經(jīng)前癥候群。

（實(shí)習(xí)編輯：王翠嬋）