氣功是通過練功者發(fā)揮其主觀能動作用,發(fā)揮人體潛力,通過調(diào)身(姿勢)、調(diào)心(意念)、調(diào)息(呼吸)的功夫,鍛煉人的精、氣、神,調(diào)整身體的生理功能,達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結(jié)合”,強(qiáng)調(diào)在鍛煉過程中,把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結(jié)合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內(nèi)動、動靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功“祛病延年”的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律,把精、氣、神作為人之三寶,把調(diào)和陰陽,益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來看,氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
(1)站立,雙足成內(nèi)八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。
(2)雙手半握拳,稍用力將兩臂向后甩動,然后聽其自然向前擺回,回擺時,兩臂不能用力。
(3)初練時,每次16分鐘,逐漸增加。1年后可增加至64分鐘,就不要再練了。
(實習(xí)編輯:羅帆)
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