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每天10分鐘按摩操 甩掉蝴蝶袖輕松瘦臂

2014-04-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：手臂總是不夠完美？手臂上的贅肉讓你不知如何是好？編推薦你做瘦手臂的減肥操動作，每天堅持10分鐘按摩運動，輕松瘦出纖細美臂！

　　1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指彎曲，從上往下按壓手臂的肌肉。

　　2、然后彎曲你的左手手肘，用你的右手按壓左手手臂內(nèi)側的肌肉。

　　3、換上你的左手然后順著你的右手手臂一直往下按壓。

　　瘦臂操：按壓手臂內(nèi)側肌肉。

　　4、可以使用潤膚乳或者是精油涂在手臂上，然后用你另外一只手輔助按摩。

　　5、特別是手肘位比較干燥的地方。要注意加重按摩。

　　6、使用潤膚乳上下左右按摩使得加快吸收。

　　7、指尖向上，掌心向前，雙手在體前平舉。

　　8、然后雙手掌心相對指尖交握成拳狀。

　　瘦臂操：雙手指尖交握成拳狀。

　　9、吸氣向上抬起你的雙臂，保持腰背挺直，眼睛直視前方，抬頭挺胸。

　　10、放下雙手，左手貼在身體旁，掌心向上指尖向后舉起你的右手，感受手臂的伸展。

　　11、然后把你的手腕回正，指尖向上。換另外一遍重復剛才的動作。

（實習編輯：沈潔）

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