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五個(gè)簡單動(dòng)作 教你練就完美的臀部曲線

2014-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:翹臀、豐胸、瘦身,現(xiàn)代社會(huì)的女性總是離不開這六個(gè)字,今天小編就先教大家五個(gè)簡單的動(dòng)作,讓你們練就迷人的翹臀,呈現(xiàn)完美的臀部曲線。

  翹臀運(yùn)動(dòng)減肥一:

  1、準(zhǔn)備好一個(gè)健身球,側(cè)臥在地上,用雙腳的小腿將健身球夾好。

  2、雙手撐地,保持平衡,將健身球左右不同晃動(dòng)。

  翹臀運(yùn)動(dòng)減肥二:

  1、仰臥著,然腳后跟搭在健身球上。

  2、上半身坐起,雙手要伸直,腿部不能彎曲,讓手指盡量靠近腳尖。

  翹臀運(yùn)動(dòng)減肥三:

  1、躺在健身球上,雙手撐地,掌心緊貼地面,讓身體的重心在健身球上。

  2、左腳伸直,右腳彎曲,重復(fù)交換伸直的腳,動(dòng)作維持10次左右。

  翹臀運(yùn)動(dòng)減肥四:

  1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,兩個(gè)腳緊緊夾住健身球。

  2、當(dāng)右腳彎曲的時(shí)候,雙頭抱頭向右靠,左邊亦是如此。

  翹臀運(yùn)動(dòng)減肥五:

  1、雙手的手肘撐在球上,重心移在球上。

  2、將右腳的膝蓋靠在球上,左腳呈現(xiàn)伸直的狀態(tài),伸直的腳面和我們的背面盡量呈一條直線。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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