翹臀運(yùn)動(dòng)減肥一:
1、準(zhǔn)備好一個(gè)健身球,側(cè)臥在地上,用雙腳的小腿將健身球夾好。
2、雙手撐地,保持平衡,將健身球左右不同晃動(dòng)。
翹臀運(yùn)動(dòng)減肥二:
1、仰臥著,然腳后跟搭在健身球上。
2、上半身坐起,雙手要伸直,腿部不能彎曲,讓手指盡量靠近腳尖。
翹臀運(yùn)動(dòng)減肥三:
1、躺在健身球上,雙手撐地,掌心緊貼地面,讓身體的重心在健身球上。
2、左腳伸直,右腳彎曲,重復(fù)交換伸直的腳,動(dòng)作維持10次左右。
翹臀運(yùn)動(dòng)減肥四:
1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,兩個(gè)腳緊緊夾住健身球。
2、當(dāng)右腳彎曲的時(shí)候,雙頭抱頭向右靠,左邊亦是如此。
翹臀運(yùn)動(dòng)減肥五:
1、雙手的手肘撐在球上,重心移在球上。
2、將右腳的膝蓋靠在球上,左腳呈現(xiàn)伸直的狀態(tài),伸直的腳面和我們的背面盡量呈一條直線。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)