下面，小編為大家介紹一種營養(yǎng)又瘦身的雙豆排毒瘦身湯，在早餐午餐前堅持喝，并且拿它代替晚餐，堅持3周最多可以減去24斤！

    一、熱控減肥食譜

    材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚

    溫馨提示：具體的克數(shù)往買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差沒關系的。

    做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可

    Tips：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較輕易煮爛的。

    食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷躲。(如不和你的口感，可加點蜂蜜調味)。

    留意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

    實在，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，,山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但我自己為了省事，天天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

　　二、熱控減肥日程安排

    首先：天天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加進一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個熱控減肥湯。

    其次：上午基本不吃任何零食，假如實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，留意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要果斷拒盡。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

    最后：晚上也只是吃上面那個熱控減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也盡不吃任何東西。

    三、溫馨提示

    很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。實在飲食控制是任何熱控減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活把握和安排的，不是盡對的。除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于熱控減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。

　　四、多吃紅豆的好處

    紅豆，亦稱小豆、赤小豆等，是秋季成熟的常見小雜糧。“紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。勸君多采擷，此物最相思。”紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。

    紅豆所含的營養(yǎng)物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。有關食品專家分析表明，紅豆的蛋白質含量為17.5%—23.3%，淀粉48.2%—60.1%，食物纖維5.6%—18.6%。除此之外，紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。

    紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等，自古以來就為人們所關注。李時珍稱紅豆為“心之谷”；《神農(nóng)本草論》中認為紅豆是食物藥，屬中品;《藥論》載，紅豆可“散氣令人心孔開，止小便數(shù)”;《本草新編》中論述得更為精辟，認為紅豆“專利下身之水而不能利上身之濕。”如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛;紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸癰等。

    可見，多吃一些紅豆對養(yǎng)生大有好處。紅豆除常見的熬粥食用方法外，有一種叫做“紅豆奶糊”的食品組合，做好后混合著椰奶香氣，不光營養(yǎng)豐富也很適合人們的口味。將紅豆3勺洗凈，在水中泡大約20分鐘，用沸水煮約5分鐘，再放入燜鍋中約1小時，直到紅豆熟爛為止;將2勺椰子粉在干鍋里用微火炒至微黃，然后將椰子粉和冰糖放在燜軟的紅豆中，與溫熱的牛奶攪拌后即可食用。

（實習編輯：王翠嬋）