很多人說例假期間吃什么都不會胖,我看到國外許多資料上寫的是這段時間人體的新陳代謝加速,正因為此才會誤傳成:吃什么都不會長胖。但實際上,新陳代謝只比往常加快30%左右,所以也不是說吃什么都不長胖?
經(jīng)期新陳代謝會加速,但具體加快多少,我不是代謝專家不敢斷定。我所知道的事實是,經(jīng)前由于激素平衡原因,孕激素上升,體內(nèi)水分潴留增加,乳房增大,子宮內(nèi)膜增厚,導(dǎo)致女性的體重在經(jīng)前幾天明顯增加。月經(jīng)之后,由于激素水平降低,乳房縮小,子宮內(nèi)膜和血液排出,再加上體內(nèi)水分減少,所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升,故而被傳說為“吃什么也不會胖”。
如果要減肥,在例假期間有沒有特別要注意的?
如果不亂吃東西的話,本來月經(jīng)之后體重是會下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品,比如瘦肉、蛋、魚等,但絕對不能放縱自己吃甜食,吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽,因為鹽會增加體內(nèi)水分潴留的問題,不利于控制體重,也不利于皮膚的清爽,還使經(jīng)前期的不適感更為嚴重。
有些女生在例假期間特別喜歡甜食,是因為甜食中的內(nèi)啡肽能夠幫助你產(chǎn)生快樂的情緒?還是有別的其他原因?
甜食的確會讓人大腦中增加內(nèi)啡肽,但這是非常短暫的效果。用甜食做心理安慰的人,很快就會陷入更多的沮喪當(dāng)中。女性容易因為經(jīng)前的情緒波動貪吃甜食,但實際上,甜食會使經(jīng)前期的不適感更強,生痘痘的現(xiàn)象更為嚴重,對身體有害無益。經(jīng)期吃主食的確很重要,獲得足夠的碳水化合物就可以起到改善情緒的效果,并不是必須吃甜味的東西。甜食除了讓人胖,讓人情緒波動之外,沒有什么好作用。即便是經(jīng)期,也不要縱容自己。
(實習(xí)編輯:羅帆)
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