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無氧間歇運動讓女人更苗條

2014-04-19 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近很流行一種減肥方法,叫做無氧間歇健身運動,對于減肥有著很好的效果,可是其減肥原理是什么呢?

  提高代謝率增加耗能速度

  無氧間歇運動的減肥原理,簡單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達到減肥的效果。無氧間歇運動需要在短時間內(nèi),讓身體處于無氧運動狀態(tài),才能導致身體在運動之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn)。就打比方,本來跑步一小時可以消耗500千卡的熱量,但無氧間歇運動就是要通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運動不是人人馬上就能練習,需要滿足一些條件才能進行。

  體能越好效果越好

  想想看,用20分鐘做一小時的運動量,一般人做完之后絕對都是像用100沖刺時的速度跑完400米一樣,上氣不接下氣。當然,運動強度的大小還是取決于自己的身體能力,體能越好,那么做無氧間歇運動減肥時就能達到越好的效果。

  無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉,可是大多數(shù)女性朋友肯定會認為萬一長出了男人那樣的肌肉怎么辦?其實女人想長出男人的肌肉難如登天,因為身體構(gòu)造和生理的差異。所以進行增肌練習會讓女性的身體線條更流暢,女人魅力更顯得狂野。

(實習編輯:羅帆)

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