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8個(gè)瘦臂動(dòng)作 輕松消除手臂贅肉

2014-04-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有著肉肉手臂的女生真的很煩惱,夏天不能穿吊帶衫,冬天還不能穿緊身毛衣,什么壞處可都占盡了呢。不要嘆氣。今天為你帶來(lái)8個(gè)瘦手臂動(dòng)作,只要你勤于運(yùn)動(dòng),手臂贅肉很快就會(huì)離你遠(yuǎn)去。

  1.按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏。

  2.按摩腋下

  加強(qiáng)手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。

  3.按摩手臂關(guān)節(jié)

  保持手臂彎曲,另一只手握住肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。

  4.按摩小拇指根部

  保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

  5.按摩三里穴

  放下手臂,由外向內(nèi)按摩至肘部,最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,保持15秒鐘。

  6.手臂外側(cè)按摩

  手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,重復(fù)10次。

  7.按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

  手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,從關(guān)節(jié)處手掌順勢(shì)向上按摩。

  8.按摩后肩

  最后用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩。

(實(shí)習(xí)編輯:沈潔)

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