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巨星級(jí)瘦身專家教你健康減肥

2014-04-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家指出,形成肥胖需要一個(gè)長(zhǎng)過(guò)程,所以減肥也要循序漸進(jìn),不能只求瘦身效果,而不顧身體健康,那么有什么減肥方法才是最科學(xué)的呢?

  下面來(lái)看看好萊塢巨星級(jí)瘦身專家教你怎樣健康減肥,幫你練成巨星一樣的身材、肌肉和線條,快來(lái)看看吧。

  巨星級(jí)瘦身大師GunnarPeterson

  Gunnar擁有一套獨(dú)特的健身理念,幫助明星們迅速瘦身,短期內(nèi)達(dá)到演員需要的角色身材要求。

  GunnarPeterson首要瘦身理念

  1.記錄自己每天的飲食情況,遠(yuǎn)離高卡路里食品,千萬(wàn)不要把它們從超市帶回家,要學(xué)會(huì)控制自己。

  2.找到瘦身的動(dòng)力,堅(jiān)定自己的信念。然后馬上開(kāi)始健身,堅(jiān)持!再堅(jiān)持!

  巨星級(jí)肌肉線條塑造大師JasonWalsh

  曾經(jīng)的奧林匹克運(yùn)動(dòng)員專屬健身教練。他將運(yùn)動(dòng)員的鍛煉方法調(diào)整后用于訓(xùn)練普通人,他堅(jiān)信肌肉線條要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉才能呈現(xiàn)。

  好線條速成3招

  1.多吃堅(jiān)果類食物、運(yùn)動(dòng)之后飲用氨基酸飲料,幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)流失,減少肌肉燃燒。

  2.健康食品也可以吃!它們都能幫助你增長(zhǎng)肌肉。

  早餐:全麥法式吐司+雞蛋白+肉桂。

  上午零食:藍(lán)莓+草莓+桑葚。

  午餐:紅薯+金槍魚(yú)。

  下午零食:谷物棒。

  晚餐:火雞或者雞胸+意大利面

  3.每周給自己一天休假,不用去健身房。去做個(gè)全身按摩或者SPA,讓疲勞的肌肉放松一下。

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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