常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)讓你輕松減肥不反彈

2014-04-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中能夠減肥的方法有很多，節(jié)食減肥是一種較為快速的減肥方法，但是這種方法容易反彈并且會(huì)有嚴(yán)重的副作用，因此不被提倡，想要健康有效的減肥的話還是推薦大家試試有氧減肥運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持相信大家一定可以利用這種減肥方法輕松實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的。

　　1、熱瑜伽

　　熱瑜伽可實(shí)現(xiàn)快速減肥，且效果顯著，在室內(nèi)溫度為40度左右的環(huán)境下進(jìn)行專門的瑜伽伸展動(dòng)作，可以讓肌肉變得更加緊實(shí)，線條也更加的明顯。而且消耗的熱量要比一般做瑜伽大很多，而且在高溫下做瑜伽還有利于體內(nèi)毒素的排出。

　　2、跑步

　　跑步是最常見(jiàn)也是最有效的減肥方法之一，但是如果您不能去戶外跑步，那就選擇跑步機(jī)或者是在家里原地跑都可以。拿跑步機(jī)舉例，只要堅(jiān)持快走一個(gè)小時(shí)就能夠消耗掉500大卡以上的熱量。

　　3、按摩排毒

　　可能有的人天生就不喜歡運(yùn)動(dòng)，這是您可以嘗試按摩，如果有時(shí)間，可以去專業(yè)的瘦身纖體中心做一些按摩來(lái)幫助減少脂肪。當(dāng)然，我們也可以利用一些瘦身精油自己做纖體Spa，只要掌握好一定的揉捏和按壓技巧，幫助身體打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝和脂肪的分解，讓身體的各個(gè)部位都能消脂緊致。

　　4、騎單車

　　騎單車既方便有簡(jiǎn)單，有時(shí)間可以帶上耳機(jī)隨著音樂(lè)快速的踩車就可以了，而且消耗的熱量和跑步差不多。還有像是其它的球類運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等等都能夠鍛煉到全身和局部的線條。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的有助于快速減肥的運(yùn)動(dòng)，您是不是已經(jīng)知道了呢?如果您有肥胖癥可以嘗試以上運(yùn)動(dòng)。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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