科學(xué)研究證明吃蘋果是可以減肥的。在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
這樣的減肥方法真的可行嗎,營養(yǎng)師給出了這樣的建議,蘋果屬于低卡高營養(yǎng)水果,和一般的餐食相比,熱量低了很多,非常適合用來做減肥餐。但是,蘋果所含的營養(yǎng)素比較不夠全面,長此以往,營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也極易反彈回去!
而且減肥最健康的的基數(shù)為每周瘦1kg左右,就算能瘦5斤那也是身體脫水造成的,減掉的不是脂肪,而是水分!
營養(yǎng)師建議:蘋果減肥法一定要科學(xué)對待,一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時(shí)候,而且一個(gè)月最多只進(jìn)行一兩天。蘋果所含的營養(yǎng)素比較單一,在選擇蘋果減肥時(shí),還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養(yǎng)你才能瘦的更健康,還不容易反彈!
(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)
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