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三日蘋果減肥法一周能瘦5斤嗎?

2014-04-23 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前網(wǎng)絡(luò)上流行的三日蘋果減肥法,具體方法是減肥期間每天吃蘋果,按照日常飲食習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食,食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及對胃部沒有刺激性的茶水。那么網(wǎng)傳的三日蘋果減肥法一周真能瘦5斤嗎?

  科學(xué)研究證明吃蘋果是可以減肥的。在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。

  這樣的減肥方法真的可行嗎,營養(yǎng)師給出了這樣的建議,蘋果屬于低卡高營養(yǎng)水果,和一般的餐食相比,熱量低了很多,非常適合用來做減肥餐。但是,蘋果所含的營養(yǎng)素比較不夠全面,長此以往,營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也極易反彈回去!

  而且減肥最健康的的基數(shù)為每周瘦1kg左右,就算能瘦5斤那也是身體脫水造成的,減掉的不是脂肪,而是水分!

  營養(yǎng)師建議:蘋果減肥法一定要科學(xué)對待,一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時(shí)候,而且一個(gè)月最多只進(jìn)行一兩天。蘋果所含的營養(yǎng)素比較單一,在選擇蘋果減肥時(shí),還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養(yǎng)你才能瘦的更健康,還不容易反彈!

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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