橢圓機和跑步機減肥效果哪個好?
通常情況下,膝蓋影響從大到小排序為:跑步>橢圓儀>自行車。但有一些特殊情況需要考慮,比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于60轉的話,都會對膝蓋造成損傷。
減脂效果從高到低排序為:跑步>橢圓儀>自行車(理論上單位時間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多,減脂效果就越好)
溫馨提示:跑步機也好,橢圓儀也罷,或者是登山機、腳踏車、劃船機,它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,只是每一種方式會各自有一點小小的側重,橢圓儀的特點在于能夠很好地訓練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果,同時省掉了跑步機對膝關節(jié)的劇大沖擊力,更安全。但不同的運動器械都會有其最適應的群體,減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇,有規(guī)律,長期堅持,才是最關鍵的。
(實習編輯:羅帆)
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