排毒運(yùn)動一
1、首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
2、慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運(yùn)動,注意頭部不要轉(zhuǎn)動,直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。
3、保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復(fù)至開始姿勢,再往相反方向重復(fù)上面動作。
在做排毒減肥操運(yùn)動的時候要注意調(diào)整自己的呼吸,這樣就可以在練習(xí)中增加肺活量,促進(jìn)血液循環(huán),并且能吸收負(fù)氧離子,幫助清洗腸道,促進(jìn)毒素的排出,使肚子迅速恢復(fù)平坦。
排毒運(yùn)動二
1、坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。
2、抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
3、保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運(yùn)動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。
4、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動作。
除了這些運(yùn)動,早上起來還可以做些簡單的腹部運(yùn)動,比如在肚子上以打圈的方式輕輕按摩腹部,幫助促進(jìn)腸胃的蠕動,并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
1、幫助全身各個系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機(jī)體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
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