對于奮斗在減重一線的MM來說，減肥操算是一大救星，因為只要你專心練習，就能瘦身成功。河馬臀、肥背，這些由脂肪囤積不均勻導致的局部肥胖讓我們的身材看起來一點曲線美都沒有。應該如何運用減肥操來減掉呢？下面小編就教給你兩組彈力帶減肥操，讓你輕松瘦背美臀，擁有完美曲線。只需動一動，就能輕松甩掉煩惱贅肉哦！

　　PART1肥背克星(擴背肌鍛煉)

　　女孩們穿上無袖或平口小洋裝時，時常只注意正面是否俏麗可愛，卻沒發(fā)現(xiàn)背后靠腋下處，偷偷擠出了一坨松松的肥肉，從背后看來非常不美觀。

　　別擔心～只要跟著小編一起利用彈力帶進行「擴背肌」鍛煉，就能成功擊退討人厭的「腋邊小肉球」，還能改善駝背、美化體態(tài)喔!

　　1、首先，請先挺胸坐穩(wěn)，將彈力帶置于鞋底，雙手緊握等長的兩端。

　　2、接著，手臂慢慢地往后屈，感覺后背靠近腋下的肌肉被充分擠壓。雙腳保持自然狀態(tài)不必出力，手臂須與身體保持靠攏的狀態(tài)。上半身一定要保持挺胸，不可駝背喔!「手臂往后屈再往前」這樣算1下，一組約12～15下，建議一次可做2～3組，組和組之間休息半分鐘至1分鐘。

　　過程中速度不必快，放慢速度緩緩地往后屈再收回，到定點時不要停留太久，效果比較好喔!

（實習編輯：鐘丹圳）