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哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖?

2014-04-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肥胖既然和“吃”有著很大的關(guān)系,我們不妨來(lái)看看,究竟是哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖?

  吃進(jìn)過(guò)量蛋白質(zhì)

  許多人覺得,肉、蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食物“有營(yíng)養(yǎng)”,吃得越多越好。其實(shí),過(guò)量蛋白質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生過(guò)剩的能量,而且含蛋白質(zhì)豐富的食物大多也含高脂肪,容易讓人發(fā)胖。

  餅干、零食等加工食品吃得多

  吃零食等于吃能量,尤其是餅干等精細(xì)加工的食品。哪怕是粗糧餅干,制作過(guò)程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少,再加上口感好,人們更容易食用過(guò)量而導(dǎo)致肥胖。

  吃油太多

  1克碳水化合物或蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量,而1克脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量。不管是植物油還是動(dòng)物油,脂肪都是它們的主要成分,尤其動(dòng)物油中的飽和脂肪,更是減肥的大忌。

  喝酒太多

  酒是高能量飲料,1克酒精能產(chǎn)生7千卡能量,僅次于脂肪。一瓶啤酒產(chǎn)生的能量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)生的能量。啤酒的酒精度雖然只有3%左右,但其含糖量達(dá)到11%,而且由于飲用量非常大,很容易造成攝入能量過(guò)多。多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體中。
 

(實(shí)習(xí)編輯:邱溢懿)

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