下面為大家列舉對(duì)瘦身塑形卓有成效的瑜伽流派，你可以自行進(jìn)行選擇。

　　陰瑜伽(YinYoga)，包含20個(gè)坐或躺的體式，對(duì)每個(gè)體式要堅(jiān)持3~5分鐘，以便功效能夠傳達(dá)至機(jī)體結(jié)蒂組織最深處，使肌肉得到充分的松弛。這些姿勢(shì)可以有效刺激骨盆處經(jīng)絡(luò)，重新釋放經(jīng)絡(luò)能量，是一種能使身體重新達(dá)到平衡的瑜伽功法。

　　阿斯湯加瑜伽(AshtangaYoga)，屬于力量型瑜伽，連續(xù)串聯(lián)6個(gè)系列30個(gè)體式，它的特色是一種稱為“喉呼吸”的緩慢但協(xié)調(diào)的呼吸法(所謂喉呼吸，就是在呼吸的時(shí)候，將嘴巴閉合，只用鼻孔，同時(shí)收縮喉頭，使喉嚨輕微發(fā)聲，它可以對(duì)心靈和神經(jīng)系統(tǒng)起到安寧作用，對(duì)高血壓患者有益，也可以幫助調(diào)節(jié)睡眠(但心臟病患者不可練習(xí))。大多數(shù)人能練到第3個(gè)系列的體式，之后難度加大，只有特別專業(yè)的精英人士才能修煉。阿斯湯加瑜伽可以均衡地鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力，但對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求比較高;初學(xué)者、身體素質(zhì)不太好或者修習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)的人不一定適合。

　　流瑜伽(FlowYoga)，側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感?？梢运闶前⑺箿予べさ暮?jiǎn)化，或者說，是開始練習(xí)阿斯湯伽瑜伽之前的基礎(chǔ)鋪墊，適合范圍也比較廣，是初學(xué)者也可以練習(xí)的瑜伽類別。

　　熱瑜伽(也叫高溫瑜伽)，它的練習(xí)是在室溫為40攝氏度的場(chǎng)館里進(jìn)行的，通過練習(xí)使全身肌肉發(fā)熱，特別適合初次接觸瑜伽的人。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，可以柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨，從而消除身體的緊張感，減少受傷的幾率。但要謹(jǐn)防因疲勞、呼吸不暢或心臟缺氧等引發(fā)的身體不適。

　　昆達(dá)利尼瑜伽(KundaliniYoga)，梵語(yǔ)意為“生命的能量”，幫助練習(xí)者提高創(chuàng)造潛能。課程教授動(dòng)靜結(jié)合的體式、技巧精湛的呼吸功法，并配合放松以及冥想(分唱誦與不唱誦兩類)。是一種讓練習(xí)者活力再現(xiàn)的瑜伽功法。