夏日減肥注意事項有哪些？

2014-04-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們都知道只有最健康的快速減肥手段才是最安全的，炎炎夏日男性朋友要注意依照本身的現(xiàn)象來挑選安全健康的快速減肥手段。既然這樣夏日減肥注意事項有哪些？醫(yī)生介紹到，夏日健康減肥手段才是最值得大家推崇的，夏季減肥注意事項主要有如下幾點：

　　1.培養(yǎng)成天天排便的良好習(xí)性對想要減肥瘦身的朋友來講，一定要注意天天按時大便，久而久之，就能培養(yǎng)成天天按時排毒的良好習(xí)性。此外，還需注意在大便時不應(yīng)該用力屏氣，不然容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，進(jìn)而引發(fā)痔瘡。特別是高血壓、腦動脈硬化等患者，因為屏氣而使腹壓、血壓上升，易引發(fā)中風(fēng)。在平日里的生活工作中不應(yīng)該有便強忍不解，不然易損害人身體正氣，引發(fā)痔瘡等病。生活起居要有規(guī)律，按時作息，按時進(jìn)餐，常常參加體育活動，按時排便，就能培養(yǎng)成按時大便的好習(xí)性。

　　2.少吃精細(xì)及脹氣食物精細(xì)食物吃的太多容易發(fā)胖，因而像瘦肉類、乳類及其魚類等食物都要少吃，蛋類、豆制品等食物。此類食物攝取過多，大便會變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，引發(fā)腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減小，進(jìn)而變?nèi)跷改c道的蠕動，無法引發(fā)排便反射。吃精細(xì)及脹氣食物都會不斷加重便秘，又可不斷加重痔瘡、肛痿等病的癥狀。因而，為了使清腸通便，排毒瘦身能正常進(jìn)行，一定要少吃精細(xì)及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食物。但虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。

　　3.忌食辛辣、油膩食物及煙酒等辛辣及其太過油膩的食物也無法夠多吃，時常以上食物非常的難被消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。另有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減小胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀不斷加重。所以為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好療效，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

（實習(xí)編輯：邱溢懿）