如何有針對瘦腹？

　　一、結(jié)實型

　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現(xiàn)出結(jié)實有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

　　通常都是有固定的運動習(xí)慣，或是曾經(jīng)做過腹部練習(xí)的人，練習(xí)成肌肉的贅肉，當(dāng)然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

　　二、多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。

　　你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥，不過由于你不能真正控制食欲，短時間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

　　生活建議：

　　1。應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時間拉長。

　　2。盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

　　3。飲食一定要科學(xué)配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要！

　　4。在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

　　5。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

　　三、忽然出現(xiàn)型

　　偶然會由于肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發(fā)作，害得你隨時都要帶著胃藥。

　　并不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

　　生活建議：

　　1。觀察自己的飲食習(xí)慣，再修正自己的飲食習(xí)慣。

　　2。少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

　　3。莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫(yī)生的意見。

　　4。少喝刺激性飲料，不吸煙。

　　5。養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。

　　四、微微凸出型

　　整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之，就會更加明顯。

　　在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機會太少，經(jīng)常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由于情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的。

　　生活建議：

　　1。增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

　　2。進食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

　　3。要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。

　　4。進食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽。

　　5。做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。