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玉米減肥食譜 健康瘦身不反彈

2014-04-30 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在越來越崇尚健康減肥的今天,食用粗糧已經(jīng)成為一種時(shí)尚,同時(shí)粗糧也成了都市人減肥的首選。就拿玉米為例,它既能帶給我們強(qiáng)烈的飽腹感,又可以促進(jìn)排泄,同時(shí)為身體提供多種營養(yǎng)素。在這里,小編為大家介紹幾款常用的玉米減肥瘦身餐,讓你在不知不覺中越來越瘦。

  解讀玉米瘦身原理

  玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤(rùn)腸道、排腸毒,從而達(dá)到瘦小腹的效果,膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹,增加你的飽腹感。另外,玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng),幫助消化吸收,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效,能夠消除身體水腫。

  常見玉米減肥餐

  1.水煮玉米代替主食

  原料:1-2跟新鮮玉米棒。

  做法:1.將玉米棒洗凈,外殼和“胡須”千萬不要?jiǎng)兣?

  2.將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi),加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

  3.將玉米作為主食配合適量蔬菜、水果食用,慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減輕、排便通暢。

  2.鮮榨玉米汁

  做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸后加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機(jī)攪打成玉米汁,再用篩網(wǎng)過濾一下即可。

  3.以玉米面為主的粗糧

  粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、玉米面面條、大黃米黏豆包……這些都是以玉米為主的粗糧,經(jīng)常食用可以防止發(fā)胖和改善肥胖。減肥也要選擇科學(xué)健康的方法,那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法。長(zhǎng)期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素,能為人體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分,并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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