只吃豆腐?NO!
采用豆腐減肥食譜時,絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類,這樣才能夠均衡攝取營養(yǎng)。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐為主的配菜當(dāng)成主食也OK。不用忍受饑餓,還很有飽足感,就是豆腐瘦身法的魅力。
將三餐中的某一餐主食用豆腐代替
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身體內(nèi)分泌就會失調(diào),反而容易變胖。開始進(jìn)行豆腐瘦身法時,基本原則是將主食中的白飯、面包或面食等,選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝,和改善便秘的食材成分。
豆制甜點
瘦身的時候心理壓力隨之增加,這時候可以適當(dāng)吃些甜食緩解內(nèi)心壓力。z因此,最推薦的就是豆腐甜點。像似優(yōu)格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,如此一來,豆腐就能變成健康又美味的點心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類,最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。口感與飽足感并重,營養(yǎng)豐富。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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