一、簡單扭轉
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,腰背挺直。慢慢吸氣拉長脊柱,呼氣的時候身體向左后方轉,右手放在左大腿上,左手放在身后毛毯邊緣,保持30秒不懂,然后慢慢收回手臂,坐直身體。然后在相反方向重復同樣的動作。
作用:這個動作可以幫你拉伸脊柱、消除背痛,對腹部脂肪的加速燃燒非常有用,不僅如此,還能促進消化器官的蠕動呢。
二、提臀扭轉
臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高,下面的支撐腿,腳跟和大腿要用力壓住地,一定要勾腳保持支撐的穩(wěn)定,呼氣時身體慢慢扭轉,但扭轉時一定要注意,下背部使勁往上提,挺直腰背。
作用:這個動作可以加速腹部脂肪的燃燒,腹部贅肉的消除非常有效。
三、高級扭轉體式
這是一個高級的扭轉體式。我們需要將右腿墊在身體下方,讓左腿跨過來放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線上,左腿應該是垂直的??梢栽谕尾肯旅鎵|上一個毯子,以防骨盆向后部倒,這樣還可以讓背挺起來,隨著呼氣的時候慢慢扭轉身體,吸氣的時候拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。
作用:這個扭轉主要作用在腹部區(qū)域,讓橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉,因為扭轉力度很大,可以有效收緊腰腹肌肉,拉伸腰部線條。
四、巴拉德瓦伽
坐在墊高的毛毯上,使骨盆兩側等高。雙膝靠近,然后雙腿墊在屁股下面,所有的腳趾都是鋪在地上的。隨著呼氣扭轉腰腹,這個體式可以增加脊椎的活力和供血。
作用:這個體式可以增加脊柱的供血,強烈地按摩腹內臟器,促進消化,還能很好地排除宿便,幫助減少腰腹贅肉。
五、側角扭轉
左腿往前邁出一大步,做出弓步的姿勢,扭轉上身,讓左手抵住地面。此時,左臂和彎曲的左腿應該抵在一起,右手手臂伸展過頭,然后脊柱應該在一條直線上,也就是說右手的指尖到左腳的腳跟,應該在一條直線上,沒有扭曲,以此來充分的拉長身體。
作用:這個體式可以增加脊柱的供血,按摩腹內臟器,促進消化,排除宿便,對腰腹贅肉的消除非常有效。
六、椅子巴拉德瓦伽
在椅子上坐直,雙腳著地,大小腿呈90度,可以拿一塊磚著夾在膝蓋內側,以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜。雙手抓著椅背開始吸氣并挺直脊背,呼氣時從骨盆的根部轉動脊柱。這樣可以把臟器打開,打開合適的空間然后扭轉身體可以擠壓體內的毒素。
作用:這是一個治療腰背疼痛的最好體式。而且因為需要扭轉所以對消化系統(tǒng),對整個腰腹區(qū)域都會有很好的按摩作用。
如果你也是一個新媽媽,或者是即將有寶寶的新媽媽,那么收藏這篇文章吧,它可以讓你盡快改善腹部松弛的現(xiàn)象,產后減肥本來就是一個很不容易的問題,尤其是很多新媽媽還要擔負哺育新生兒的任務,所以,只有健康減肥,才能既不傷害媽媽的身體,也不會對寶寶的健康造成不良影響。
(實習編輯:沈富銀)
清肝、利膽。用于急慢性傳染性肝炎、膽囊炎以及肝臟分泌機能障礙等。
健客價: ¥10具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類風濕性關節(jié)炎。
健客價: ¥32疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動性肝炎、對血清谷丙轉氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數(shù)均有顯著的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價: ¥17.9舒肝健脾。用于急、慢性肝炎屬肝郁脾虛癥。
健客價: ¥46本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78祛風解毒、除濕消腫、舒筋通絡。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風濕熱閼,毒邪阻滯所致的類風濕性關節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風反應,自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥17主要用于風濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類風濕性關節(jié)炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風反應、自身免疫性肝炎等。
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健客價: ¥33用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
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健客價: ¥7.3用于急性瘙癢病,如濕疹和痱子。
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健客價: ¥12.5祛風解毒、除濕消腫、舒筋通絡。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類風濕性關節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風反應,自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥21祛風解毒、除濕消腫、舒筋通絡。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風濕熱閼,毒邪阻滯所致的類風濕性關節(jié)炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風反應,自身免疫性肝炎等。
健客價: ¥39活血舒筋,通絡止痛。用于頸椎病,骨關節(jié)炎,坐骨神經痛及骨折中后期。
健客價: ¥120除濕解毒,收斂生肌。用于濕毒蘊結所致的濕疹,癰、疔、瘡、癤及小面積水、火燙傷。
健客價: ¥20用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
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