春季減肥收獲一場健康的消脂之旅

2014-05-04 來源：健客社區(qū)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在各年齡層的人群當(dāng)中，減肥永遠(yuǎn)是個聊不完的話題。俗話說得好：三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰……很多人把脂肪看成身體的“不可承受之重”，更把減肥當(dāng)做“一輩子的事業(yè)”拼命努力著。這里為大家介紹些健康消脂的日常生活注意點(diǎn)

　　認(rèn)識脂肪，知己知彼百戰(zhàn)百勝

　　我們常見的橘皮皮膚，奶酪大腿，麻袋脂肪……等脂肪團(tuán)是影響女性胖瘦及體型的主要原因。脂肪存在于人體及動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質(zhì)，也是食油的主要成分。人體內(nèi)脂肪主要包括體脂和血脂。血脂是存在于血液中的脂肪，體脂主要分布于皮下和內(nèi)臟周圍，特別是腹臟器官周圍等處。

　　定制計劃擊碎脂肪

　　脂肪組織是特種的疏松結(jié)締組織。由于它們的相關(guān)性，唯一真正能幫助防止和有效管理脂肪的方法是，緩解、加強(qiáng)和滋潤細(xì)胞和結(jié)締組織纖維，使之不能滲入真皮。

　　心理動力

　　盡可能詳細(xì)的為你的減脂過程制定明確的目標(biāo)，你可以做的事兒有：明確減肥的原因，確定完成日期，每天拍一張減肥照片見證變化，買條小一號的裙子激勵自己，定期為自己已經(jīng)達(dá)成的目標(biāo)作出獎勵，找到和你一起減肥的好伙伴共同進(jìn)步。

　　目標(biāo)運(yùn)動

　　人體完成任何動作時，都會用到發(fā)力肌群、拮抗肌群和穩(wěn)定肌群。所以明確每項(xiàng)運(yùn)動的發(fā)力肌群，特別針對的進(jìn)行鍛煉，才是能起到消脂健身的作用。

　　合理膳食

　　經(jīng)常食用堅果谷物、新鮮蔬果能夠提高抗氧化劑水平，海鮮、肉類、雞蛋等富含蛋白質(zhì)和卵磷脂的食品也能為你補(bǔ)充養(yǎng)分，另外，一個不錯的每日喝水計劃是支持你代謝的完美方法。如果可以，請盡量避免食用過咸、過甜、煎炸等食品，也請控制你對酒精的依賴性。

　　認(rèn)真沐浴

　　沐浴是增加皮膚代謝非常有效的方法，良好的清潔護(hù)膚習(xí)慣會讓你的減脂過程收獲事半功倍的效果。

　　·干刷：淋浴前，用天然鬃毛刷干刷5分鐘。可刺激皮膚表面附近的淋巴腺，促進(jìn)血液循環(huán)，去除角質(zhì)。

　　·自制身體磨砂膏：將半杯咖啡渣、1/2茶匙辣椒和1/4杯橄欖油混合，均勻的涂抹在屁股和大腿上，5分鐘后清洗即可。