六個(gè)方法讓產(chǎn)后媽媽快速減肥

2014-05-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后媽媽們，在生完寶寶后，腰腹部的肉就變得松松垮垮的，非常影響產(chǎn)后美體。所以想要漂亮，產(chǎn)后減肥是必須的，那產(chǎn)后媽媽怎么減肥，如何才能將腹部腰部的脂肪和贅肉消滅呢？

　　1、從沙發(fā)上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。

　　2、刷牙時(shí)收腹

　　利用刷牙的時(shí)間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以進(jìn)行這樣的練習(xí)。

　　3、多走幾步

　　假如你抱著滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運(yùn)到廚房?jī)?nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

　　4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)

　　不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個(gè)東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機(jī)會(huì)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　5、親自動(dòng)手

　　做菜時(shí)，不要使用食品處理機(jī)，或購買預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡量使用手動(dòng)的方式。

　　6、利用辦公桌鍛煉

　　加強(qiáng)小腿及腹部肌肉，有助于保持體形———坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，然后將每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，并塑造腳踝形狀。

　　以上介紹的六大方法能讓產(chǎn)后媽媽快速減肥，產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持這樣減肥，快速恢復(fù)產(chǎn)前好身材不是問題!

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）

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