“形體梳理”減肥

　　憑借這套方法她最終恢復(fù)并保持了秀美的身材和良好的狀態(tài)。這套“形體梳理”方法，“在內(nèi)部氣息順暢的前提下，練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀態(tài)，這才是減肥的根本途徑。”要達(dá)到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態(tài)，拉長(zhǎng)美麗的頸部，打開(kāi)高貴的胸部，運(yùn)用優(yōu)雅的腰部和小臂，邁開(kāi)柔韌而有力的雙腿。她認(rèn)為，要減肥首先要“把脖子拉長(zhǎng)”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開(kāi)始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會(huì)，同時(shí)也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個(gè)正確的狀態(tài)。

　　同時(shí)，最好不要采用節(jié)食的減肥方法。坐拔脊椎，在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺(jué)和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長(zhǎng)的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展。此時(shí)下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時(shí)腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開(kāi)放，享受肢體先天到位的美感。站立時(shí)，在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動(dòng)腳腕。

　　一腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對(duì)腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效。此動(dòng)作雙腿換著做。前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù)做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)其韌度。以脊椎為中心，雙手自然張開(kāi)，用胯部畫(huà)橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。

　　平時(shí)常練九點(diǎn)靠墻。所謂九點(diǎn)，是指腳后跟兩點(diǎn)、小腿肚兩點(diǎn)、臀尖兩點(diǎn)、雙肩兩點(diǎn)以及后腦勺一點(diǎn)。做動(dòng)作時(shí)，九點(diǎn)緊貼墻面，“提、收、松、挺”站立，這在電梯里也能做。愛(ài)盤(pán)頭的女士做動(dòng)作前一定要散開(kāi)頭發(fā)，保持后腦勺貼墻。

　　以上就是產(chǎn)后媽媽推薦的產(chǎn)后瘦身動(dòng)作，如果你也想恢復(fù)產(chǎn)前好身材，不妨多練習(xí)，堅(jiān)持養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減掉贅肉保持好身材不是問(wèn)題!

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）