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學(xué)尹恩惠飲食減肥方法 想要瘦先管住嘴

2014-05-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:身材苗條的尹恩惠之前可是一個(gè)不折不扣的小胖子,管不住嘴巴的她瘦身問(wèn)題成了經(jīng)紀(jì)公司的煩惱,對(duì)于尹恩惠來(lái)說(shuō)管住嘴是減肥過(guò)程中最難克制,也是最有效的減肥方法。

  尹恩惠飲食減肥方法一:拒絕宵夜

  喜歡尹恩惠的MM之前非常喜歡吃零食,也有吃夜宵的習(xí)慣。其實(shí)晚上吃夜宵是一個(gè)非常不好的習(xí)慣,且不說(shuō)拆夜宵會(huì)發(fā)胖這回事,人的腸胃在運(yùn)作了一天之后是需要休息的,消化系統(tǒng)在夜間運(yùn)作的非常緩慢,物質(zhì)不會(huì)吸收也難以消耗,當(dāng)物質(zhì)不能消耗,會(huì)被堆積在體內(nèi),隨即轉(zhuǎn)換為脂肪。所以我們一定要改變吃夜宵這個(gè)壞習(xí)慣,夜宵不能吃,最好也不要在睡前的4小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,減肥沒(méi)有什么過(guò)多的秘訣,管住自己的嘴巴是成功的第一步。

  尹恩惠飲食減肥方法二:節(jié)食不可取

  尹恩惠工作很忙,如果節(jié)食減肥會(huì)使得一天都沒(méi)有精神,所以她采取的是健康減肥的方法,減肥減肥最忌諱的是節(jié)食的方法。尹恩惠曾經(jīng)嘗試過(guò)一天只喝一瓶酸奶的減肥方法,但是卻暈倒了,所以尹恩惠再也不盲目的節(jié)食,她通過(guò)控制卡路里來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的減肥計(jì)劃。

  尹恩惠飲食減肥方法三:蛋白質(zhì)減肥食譜

  蛋白質(zhì)不經(jīng)營(yíng)養(yǎng)豐富,還可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的認(rèn)可,尹恩惠實(shí)行了以下的減肥食譜:以肌肉、魚(yú)肉、蔬菜為出發(fā)點(diǎn),配合西紅柿、梨子和蘋(píng)果等水果,為了避免嘴饞,她還經(jīng)常用檸檬水來(lái)抑制自己的食欲。

  尹恩惠飲食減肥方法四:按時(shí)飲食

  人在饑餓的時(shí)候機(jī)體會(huì)發(fā)起“緊急求援”的求助信號(hào),身體會(huì)自動(dòng)從食物中提取、儲(chǔ)存更多的脂肪,這一點(diǎn)也節(jié)食了瘦的人吃的多為什么不發(fā)胖,因?yàn)樗齻儾粫?huì)讓自己挨餓。所以我們一天三餐要按時(shí)吃,食物中盡量避免咸辣的食物、多吃清淡一點(diǎn)的食物。早餐要吃,可準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋和牛奶搭配。尹恩惠除了按時(shí)吃飯之外,還會(huì)搭配維生素,配合減肥計(jì)劃的實(shí)施。

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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