尹恩惠飲食減肥方法一:拒絕宵夜
喜歡尹恩惠的MM之前非常喜歡吃零食,也有吃夜宵的習(xí)慣。其實(shí)晚上吃夜宵是一個(gè)非常不好的習(xí)慣,且不說(shuō)拆夜宵會(huì)發(fā)胖這回事,人的腸胃在運(yùn)作了一天之后是需要休息的,消化系統(tǒng)在夜間運(yùn)作的非常緩慢,物質(zhì)不會(huì)吸收也難以消耗,當(dāng)物質(zhì)不能消耗,會(huì)被堆積在體內(nèi),隨即轉(zhuǎn)換為脂肪。所以我們一定要改變吃夜宵這個(gè)壞習(xí)慣,夜宵不能吃,最好也不要在睡前的4小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,減肥沒(méi)有什么過(guò)多的秘訣,管住自己的嘴巴是成功的第一步。
尹恩惠飲食減肥方法二:節(jié)食不可取
尹恩惠工作很忙,如果節(jié)食減肥會(huì)使得一天都沒(méi)有精神,所以她采取的是健康減肥的方法,減肥減肥最忌諱的是節(jié)食的方法。尹恩惠曾經(jīng)嘗試過(guò)一天只喝一瓶酸奶的減肥方法,但是卻暈倒了,所以尹恩惠再也不盲目的節(jié)食,她通過(guò)控制卡路里來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的減肥計(jì)劃。
尹恩惠飲食減肥方法三:蛋白質(zhì)減肥食譜
蛋白質(zhì)不經(jīng)營(yíng)養(yǎng)豐富,還可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的認(rèn)可,尹恩惠實(shí)行了以下的減肥食譜:以肌肉、魚(yú)肉、蔬菜為出發(fā)點(diǎn),配合西紅柿、梨子和蘋(píng)果等水果,為了避免嘴饞,她還經(jīng)常用檸檬水來(lái)抑制自己的食欲。
尹恩惠飲食減肥方法四:按時(shí)飲食
人在饑餓的時(shí)候機(jī)體會(huì)發(fā)起“緊急求援”的求助信號(hào),身體會(huì)自動(dòng)從食物中提取、儲(chǔ)存更多的脂肪,這一點(diǎn)也節(jié)食了瘦的人吃的多為什么不發(fā)胖,因?yàn)樗齻儾粫?huì)讓自己挨餓。所以我們一天三餐要按時(shí)吃,食物中盡量避免咸辣的食物、多吃清淡一點(diǎn)的食物。早餐要吃,可準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋和牛奶搭配。尹恩惠除了按時(shí)吃飯之外,還會(huì)搭配維生素,配合減肥計(jì)劃的實(shí)施。
(實(shí)習(xí)編輯:易其香)
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