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必看!減肥吃要謹(jǐn)慎,小心一天胖兩斤!

2014-05-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥最大的敵人不是別人,而是自己!自己管不住嘴管不住心,看見美食就圍上去。那么大家有知道不,有不少食物是減肥人士的禁忌呢?

  減肥期間,飲食至關(guān)重要,一不留心就能讓你一天胖兩斤。所謂病從口入,同樣,胖也是從口入的。下面說說幾類食物,在減肥期間盡量不要吃,免得一天胖兩斤!

  第一類:高熱量、密度的食物

  一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

  第二類:口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

  第三類:過分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當(dāng)高!

  第四類:令人上癮的食物

  最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。

  第五類:熱量及含量標(biāo)識不清的食物

  除了生鮮食品,經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標(biāo)示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要盡量少買。

  第六類:酒類

  酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

  上面所說的六類食物都是減肥人士的禁忌,那么想要減肥的你就要注意了。不要貪一時口福,導(dǎo)致減肥失敗。

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