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腹部按摩減肥法 輕松瘦出小蠻腰

2014-05-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腹部按摩減肥法 輕松瘦出小蠻腰。久坐上班族,你是否在為自己滿肚子的贅肉而煩惱?你是否在找尋適合自己的瘦腹方法?按摩減肥是大家比較喜歡的一種減肥方法,其不僅適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強健身體的一種方法。下面我們就來看下如何操作:

  腹部按摩減肥手法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

  進行腹部按摩時,要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調(diào)整,堅持持久,則有減肥效果。

  對于以上的方法你學會了么?溫馨提示,減肥者選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

(實習編輯:鐘丹圳)

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