按摩瘦肚子打通經(jīng)絡(luò)速甩肉
腰部按摩通過合理刺激腰腹、背部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉等,逐步實(shí)現(xiàn)消除腰部肥胖的問題。但腰部按摩講究的是穴位法,因此必須弄清穴位的所在位置才能自己按摩。
刺激腰背穴位
腰背穴位對于加強(qiáng)腰腹經(jīng)絡(luò)暢通,預(yù)防贅肉堆積有很好的幫助。
帶脈穴,位置:在第十一條肋骨頂端和肚臍同一高低。
腹結(jié)穴,位置:乳頭線往下,比肚臍位置低3厘米。
京門穴,位置:在第十二條肋骨頂端。
志室穴,位置:腰椎第二關(guān)節(jié)突起的下面5厘米的地方。
按摩方法:用拇指、食指、或者無名指,輕輕按揉、點(diǎn)捏、掐壓著四個穴位。怎樣按摩瘦肚子打通經(jīng)絡(luò)速甩肉
捏揉帶脈
按摩腰部帶脈對于減肥效果非常好。帶脈控制這很多穴位和經(jīng)絡(luò)。帶脈位于帶脈穴一帶,是腰最細(xì)處。按摩帶脈可以從前后兩個方向。雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。按摩的時候力度要掌握好,如果腰腹贅肉比較多,力度要稍微大一點(diǎn)。
按摩刺激腹部
腰腹相連,因此想要瘦腰,瘦腹也同樣重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌,同樣有讓腰部纖細(xì)的效果。按摩的方法同樣是雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿。
按摩瘦腰法可作為瘦腰的一種輔助方法,如果想更快看到腰部瘦下來,也可以多做瘦腰運(yùn)動,這樣雙管齊下,腰部贅肉更快消失。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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