通勤搭捷運(yùn)
招式一:拉環(huán)美腿操,如果捷運(yùn)上剛好沒(méi)位子坐,拉好拉環(huán),把腳往后抓住,就能伸展大腿線條,讓腿部更緊實(shí)漂亮。
拉環(huán)美腿操,能伸展大腿線條。
招式二:小腿舒緩操,坐在椅子上伸出一只腳,記得勾腳讓腳掌往前,手放膝蓋往下壓,能伸展到小腿比目魚肌部位,對(duì)于平時(shí)需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有蘿卜腿。
小腿舒緩操,記得勾腳讓腳掌往前。
招式三:肩頸紓緩操,椅子坐1/3處,手拉住椅背,身體前傾,記得不要聳肩,肩膀往后打開,胸口朝前,能伸展到平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的后背,尤其常坐在計(jì)算機(jī)前的上班族因?yàn)椴怀W儞Q動(dòng)作,適時(shí)伸展更能消除疲勞。
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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健客價(jià): ¥238