第一步
動(dòng)作:墩坐和劈腿
目標(biāo):鍛煉上半身,心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直,雙手放在身體兩側(cè),然后下蹲直到大腿與地面平行,保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然后重新站直,將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上,再將你的雙臂慢慢掃過(guò)你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側(cè),最后重新站好做另外一邊。建議每組12到15次,中間休息30秒。
第二步
動(dòng)作:石頭般搖擺
目標(biāo):鍛煉心臟
面朝下貼近地面,讓前臂成為你的支撐,手掌向下。保證的你的手臂在適當(dāng)?shù)奈恢蒙?,然后以腳尖為支點(diǎn),將身體以最快速度向左側(cè)傾斜,同時(shí)注意保持平衡,然后再往西側(cè)傾斜。建議每組8到10次,中間休息30秒。
第三步
動(dòng)作:前弓箭步和扭身
目標(biāo):鍛煉手臂,心臟,背部和腿
雙腿分開站立,兩手垂立在身體兩側(cè),然后讓你的左腿向前突使得你的右膝蓋靠近地面而左大腿與地面保持平衡。身體向前傾斜,盡力讓位于坐腿兩側(cè)的雙手觸碰地面。收回左腿,使用這個(gè)慣性將重心轉(zhuǎn)移至右腿上,然后再將左腿向后彎曲。做成一個(gè)向后的弓箭步,同時(shí)將你的身體向右轉(zhuǎn)45度,最后重新站好。建議每組12到15次后換做另一側(cè),3輪后休息30秒。
第四步
動(dòng)作:俯臥撐式滿爬
目標(biāo):鍛煉胸部,心臟和臀部
面朝下貼近地面,雙手分開至肩寬的距離,讓胸部盡可能靠近地板,并保持該姿勢(shì)。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來(lái)的姿勢(shì)做另外一邊。建議每組12到15次,中間休息30秒。
第五步
動(dòng)作:激烈蹲跳
目標(biāo):去除下半身贅肉
雙腿叉開站立,腳尖朝外,雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起,保持你的手張開且筆直的伸過(guò)頭頂。建議每組12到15次,中間休息30秒。
第六步
動(dòng)作:伏地挺身
目標(biāo):鍛煉三頭肌,胸部和心肺功能
雙手分開匍匐在地板上,將胸部盡可能貼近地板且同時(shí)保持手臂與身體平行,同時(shí)手肘與手臂垂直,然后復(fù)原。建議每組12到15次,中間休息30秒。如果想降低難度可以彎曲點(diǎn)膝蓋,對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)什么不好意思的。
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88益氣、養(yǎng)陰、通脈。用于心氣虛或氣陰兩虛的胸痹患者,癥見(jiàn)心悸、乏力、胸痛、胸悶、心煩、失眠、多汗、眩暈、口干、面色少華或面色潮紅、舌質(zhì)淡紅、胖嫩或有齒痕、脈弦細(xì)或沉細(xì)、澀、結(jié)代等。亦可用于冠心病心絞痛見(jiàn)有上述癥狀者。
健客價(jià): ¥39純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198益氣養(yǎng)陰,活血止痛。用于心氣不足,心陽(yáng)不振,瘀血閉阻所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶心痛,心悸氣短,畏寒肢冷,乏力自汗;冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49補(bǔ)益心腦、利尿、止喘。用于神疲失眠,心煩氣喘,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥72活血化瘀,宣通心脈,理氣舒絡(luò)。用于氣結(jié)血瘀,胸悶憋氣,心悸健忘,眩暈耳鳴;冠心病,心絞痛,高脂血癥,腦動(dòng)脈供血不足屬上述證候者。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,宣通心脈,理氣舒絡(luò)。用于氣結(jié)血瘀,胸悶憋氣,心悸健忘,眩暈耳鳴;冠心病,心絞痛,高脂血癥,腦動(dòng)脈供血不足屬上述證候者。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,宣通心脈,理氣舒絡(luò)。用于氣結(jié)血瘀,胸悶憋氣,心悸健忘,眩暈耳鳴;冠心病,心絞痛,高脂血癥,腦動(dòng)脈供血不足屬上述證候者。
健客價(jià): ¥25活血祛瘀,理氣寬胸。適應(yīng)于心血瘀阻型冠心病,心絞痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,宣通血脈。用于淤血阻脈所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶憋氣、心前區(qū)刺痛、心悸健忘,眩暈耳鳴;冠心病,心絞痛,高脂血癥,腦動(dòng)脈供血不足屬上述證候者。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,宣通血脈。用于瘀血阻脈所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶憋氣、心前區(qū)刺痛、心悸健忘、眩暈耳鳴;冠心病心絞痛、高脂血癥、腦動(dòng)脈供血不足見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥78加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià): ¥7用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥18益氣復(fù)脈,活血化瘀,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虛,血瘀阻脈所致胸痹,癥見(jiàn)胸痛胸悶、心悸氣短、脈結(jié)代;冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298