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產(chǎn)后減肥方法三個動作恢復(fù)身材

2014-05-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后瘦身對于很多女性來說都是一件非常痛苦的事情,那么如何瘦身才能達到好的效果呢?下面小編就要教大家一個產(chǎn)后瘦身三式操,幫助大家可以快速的恢復(fù)體形,高效燃燒脂肪。

  產(chǎn)后瘦身運動一、美腹操

  作用:產(chǎn)后瘦身操可以讓肚子松垮的肥肉在不斷的運動中迅速地消耗,而這個產(chǎn)后瘦身操的運動強度雖然不是非常劇烈,但是卻可以讓肚子的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外,在運動中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生功效,從而讓瘦身減肥的作用更加明顯。只要能夠堅持下去,重拾苗條身型就指日可待了。

  美腹操分解動作

  1、身體自然放松,雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。

  2、慢慢地將胸部和肚子向前抬高。

  3、雙腳保持著伸直的姿勢,往復(fù)交替不斷地上下擺動。

  4、雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始,之后再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應(yīng)該是由慢到快。

  5、雙腿擺動的速度一直重復(fù)50次。

  產(chǎn)后瘦身運動二、跨馬步

  作用:跨馬步這個運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方法,這個跨馬步的運動卻可以簡單地緊實臀部的肌肉線條,從而遠離臀部多余的肥肉,讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外,對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的功效和成效。

  跨馬步分解動作

  1、讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài),將一條腿向前大跨一步。

  2、向前跨一大步的腿彎曲,小腿與大腿形成90度。

  3、全身的重心放在后面的一條腿上,將右腿慢慢地向地面壓。

  4、直到后腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止,維持著這個姿勢10秒鐘。

  5、這個動作重復(fù)做10次。

  產(chǎn)后瘦身運動三、站姿轉(zhuǎn)體收腰

  作用:站姿轉(zhuǎn)體的這個收腰運動可以讓腰部在不斷的扭動中促進腰部的血液循環(huán)速度,這樣就可以讓腰部的新陳代謝速度加快,簡單地將囤積在腰部的肥肉在不斷的扭動中得到消耗和分解。就這樣,很快就可以重新打造窈窕的楊柳腰,而且運動的方法減掉肥肉對于瘦身反彈出現(xiàn)的機率也是非常低,所以媽媽們就不用經(jīng)常擔心肥肉會重新積聚。

(實習(xí)編輯:沈富銀)

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