男士減肥計(jì)劃升級(jí)版——啞鈴
選用3-5公斤的啞鈴
相比較于其他健身設(shè)備,啞鈴顯而易見(jiàn)的優(yōu)點(diǎn)是:活動(dòng)幅度適中,存儲(chǔ)和鍛煉時(shí)所需空間都比較小,且一年到頭都可以使用,不用顧及炎炎夏日或者瑟瑟寒風(fēng)。
男士減肥計(jì)劃升級(jí)版——推薦練習(xí)方法:
1、雙腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,讓上臂盡量貼近身體,肘關(guān)節(jié)彎曲,向前曲臂,做12-16次,然后右臂重復(fù)相同動(dòng)作,堅(jiān)持下去,便可以減去手臂外側(cè)的贅肉和脂肪。
2、直立站好,雙腳分開(kāi)與肩同寬,收腹,左手拿啞鈴,右手扶在頸后,向左側(cè)彎腰。然后,相反的方向重復(fù)相同的動(dòng)作。
每周做兩次15分鐘的舉重練習(xí)就能使代謝率恢復(fù)到從前。明天就開(kāi)始吧。
男士減肥計(jì)劃升級(jí)版——修正仰臥起坐
仰臥起坐不僅能鍛煉腹肌,還能煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位,做仰臥起坐可以通過(guò)刺激腹股溝的血管,加速血液流動(dòng),治療和緩解婦科疾病。近有調(diào)查顯示,86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的男士,男科病發(fā)生率比不做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的男士低55%。
和以往仰臥起坐不同的是:腳要抬高,高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復(fù)平躺時(shí),僅下背部著地,上背部不可以著地。確認(rèn)收縮時(shí)吐氣,放松時(shí)吸氣,膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。如果起來(lái)的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果會(huì)更好。
男士減肥計(jì)劃溫馨提示:一開(kāi)始可以10個(gè)一組,一天做3組。經(jīng)常鍛煉的男士一天做5組比較好,每組間休息兩分鐘。
(實(shí)習(xí)編輯:陳靜恩)
清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過(guò)皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來(lái)調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對(duì)勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥48適用于測(cè)量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考用。
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健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
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健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66燃燒脂肪,瘦身。
健客價(jià): ¥119輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià): ¥298滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
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健客價(jià): ¥100用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298