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產(chǎn)后瘦身瑜伽——從呼吸開(kāi)始!

2014-05-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:新媽媽要產(chǎn)后可通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到瘦身的效果,產(chǎn)后瘦身瑜伽中的呼吸練習(xí)這種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后瘦身很有幫助。簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí),能讓新媽媽們放松心情,同時(shí)這種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)能幫助產(chǎn)后瘦身。下面就讓我們的專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹一下產(chǎn)后瘦身瑜伽吧,希望能夠給您帶去幫助!

  產(chǎn)后瘦身瑜伽,小編為介紹:

  1.練瑜伽從“呼吸開(kāi)始”

  呼吸是與生俱來(lái)的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣,對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對(duì)話,自己了解自己的一個(gè)方式,它不需要你付出太多的體力和耐力,只需靜下心來(lái),清空你的思維,放松你的身體,傾聽(tīng)你的呼吸,疲勞、煩躁、憂郁會(huì)悄悄地離開(kāi)你的身體,讓你獲得一份來(lái)自?xún)?nèi)心的“幸福”禮物。

  2.呼吸練習(xí)從腹式開(kāi)始

  半臥式靠在沙發(fā)上,雙膝收回,左手放在腹上,閉上雙眼,專(zhuān)注于腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀,呼氣使橫膈膜緩慢放松下來(lái),待氣息完全排出體外后再開(kāi)始吸氣。練習(xí)呼吸可長(zhǎng)可短,根據(jù)自己的程度來(lái)定,開(kāi)始時(shí)吸氣的氣息比較短,這是正常現(xiàn)象,一般堅(jiān)持練15天后,氣息會(huì)逐漸變得均勻細(xì)長(zhǎng)。每次練習(xí)時(shí),盡量保持一種心靜如水的微笑表情,美麗幸福感就會(huì)油然而生。

  3.古老的鼻呼吸

  在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”,即平靜;右鼻孔代表“太陽(yáng)”,也就是激情,我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài)。當(dāng)我們需要力量和激情時(shí),常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸,當(dāng)我們需要思考安靜時(shí),左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了簡(jiǎn)單的呼吸道理,你可以把它充分運(yùn)用到生活中,享受呼吸給生活帶來(lái)的生命能量。

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

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