3個(gè)小竅門(mén)幫助女性在晚餐時(shí)排毒

2014-05-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白天的午間聚餐，輕松下午茶是不是你每天例行品嘗美味的時(shí)間？不過(guò)要是想擁有健美的身材，晚上你可不能再不控制下飲食了，一頓健康的排毒晚餐才是你最需要的。

　　進(jìn)食太快會(huì)妨礙你的消化系統(tǒng)的運(yùn)作能力，所以當(dāng)你在吃晚餐時(shí)，一定要好好坐下來(lái)細(xì)嚼慢咽，慢慢享受你的晚餐，這樣也可以減少腹脹的發(fā)生。

　　在晚餐時(shí)多攝入一些水分可以增加身體內(nèi)的水合能力，同時(shí)減少晚餐的豐盛程度，另外，你也可以在享受晚餐時(shí)來(lái)杯紅酒，適量的酒精可以促進(jìn)體內(nèi)對(duì)糖分的代謝，也會(huì)讓你在晚間睡得更好。要是你有吃甜品的習(xí)慣，可一定要在晚餐時(shí)戒掉它，可以嘗試用檸檬水來(lái)代替甜品。

　　自己做晚餐是非常健康的，這樣可以避免食用到加工過(guò)的食品，這些半成品中含有很高濃度的鈉或是人工甜味劑，對(duì)你的健康會(huì)有極為不好的影響。你可以盡量多攝入一些富含纖維的食物，以保持消化系統(tǒng)的正常工作，如果你實(shí)在是想不出可以吃什么，那么用蘋(píng)果、時(shí)令蔬菜拌上沙拉醬就很美味了。

（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）

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