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宅男全天的男性減肥方法

2014-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:宅男的一天都在干什么呢,這個真沒體驗過,但是如果整天“宅”在家里的話,對身材保養(yǎng)可是很不好的哦。誰說帥哥就不要好身材,男性減肥方法,宅男不要再飄過了,因為今兒這個男性減肥方法可是專門為宅男們預備的哦。

   宅男專享的男性減肥方法晨篇

  讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
 
  刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
 
  用餐結(jié)束記得洗碗,別忘了家務宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥,還同時強化了你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
 
 
 
  宅男專享的男性減肥方法午篇
 
  中場休息,麻煩你順便擦擦地。
 
  可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管你用什么方式什么工具,你的手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布,因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,賺了!
 
  沙發(fā)并非只為你的屁股效力。
 
  沙發(fā)是用來坐的,沒錯。沙發(fā)只是用來坐的,大錯!在沙發(fā)上能做的健身運動數(shù)不勝數(shù)。側(cè)躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動,收緊大腿內(nèi)側(cè)贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐,收緊腹部??恐磿鴷r可以單腿平放在沙發(fā)上,做側(cè)向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做,沙發(fā)會毫不猶豫地幫助你。
 
  為了你的腿與手臂,買菜請走路去。
 
  是時候為晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉,再加上手里提著的瓜果蔬菜,二頭肌也在向你招手呢。
 
  宅男專享的男性減肥方法晚篇
 
  別忘了睡前運動,我們指的是單人練習。
 
  床上運動有很多種,這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側(cè)躺于床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿并攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側(cè)向挺直。重復這個動作10次,轉(zhuǎn)換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內(nèi)縮水,擁有迷人腹肌。
 
  宅男專享的男性減肥方法,為什么說是宅男專享呢,因為因為一天從早到晚都在家里做的減肥方法,只有宅門最符合“條件”了。
 
(實習編輯:陳靜恩)
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