白領(lǐng)11點(diǎn)入睡減肥又美麗

2014-05-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白領(lǐng)工作繁忙，經(jīng)常性的加班加點(diǎn)是不爭的事實(shí)，這對(duì)于女性而言不利于美容，也不利于減肥。如果女性朋友能夠在晚11前入睡，就能在保證正常生物鐘的情況下起到減肥作用哦。所以，白領(lǐng)朋友們盡量11入睡吧。

　　在11點(diǎn)前一定要睡覺。如果實(shí)在是工作太多，那么早上早點(diǎn)起床來完成。因?yàn)榻?jīng)常熬夜、睡眠不足，不僅會(huì)影響我們的皮膚和健康，同時(shí)會(huì)讓我們的食欲增加，體重增加。

　　如果我們?cè)?1點(diǎn)前就可以深度睡眠，那么大腦就會(huì)釋放很多生長激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　當(dāng)我們?nèi)狈λ邥r(shí)，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào)，它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，尤其是巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。

　　所以可以不熬夜的朋友，一定要盡早的睡覺，這可以說是你最佳的減肥藥物，最神奇的護(hù)膚產(chǎn)品。

（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）

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