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如何瘦腿:推薦最有效的瘦腿方法

2014-05-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:辦公室MM因長期坐著,大腿小腿都容易長出贅肉,如果不加以運動的話,很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,看來瘦腿是志在必行的,擁有一雙修長勻稱的美腿是每一個女人的夢想,那怎樣才能讓美腿夢想早點實現呢?

   最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小動作

  平時在等車時、上樓梯時等,可以盡可能多踮腳,踮腳能夠拉伸身體線條,使腿部處于緊張狀態(tài),可以使腿部肌肉得到鍛煉。堅持一段時間后,小腿會變得修長纖細。每晚睡前拿出10分鐘的時間,在床上進行雙腿蹬自行車的動作。這種方法不僅可瘦腿,還能起到強健下肢關節(jié)肌肉的作用。躺在床上或坐在床邊進行蹬車運動都可以。
 
 
  最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法
 
  按摩瘦腿法是一種很有效的方法,可以促進血液循環(huán),加快脂肪燃燒。尤其是對于小腿肥胖的MM來說,按摩的方法很好用??梢杂脭Q毛巾的感覺的手法來扭轉按摩,在按摩時可以涂抹一些消脂產品,然后雙手捏住腳踝,仿佛擰毛巾那樣,以相對方向扭轉按摩,左右腿分別按摩至膝蓋以下部分為止。每腿按摩15-25分鐘左右即可(根據脂肪肌肉堆積情況搭配按摩時間)。
 
  最有效的瘦腿方法之簡單瘦腿運動
 
  平時看電視的時候,可以用蹲馬步式來進行鍛煉。保持身體直立,慢慢跨步下蹲,反復交替腿部動作,10~15個為一組。每天進行15分鐘左右,堅持一個月即可有不錯的效果。做這個運動時要注意上身必須保持垂直,同時要收緊腰腹部和臀部,讓大腿與地面保持平行,使小腿垂直于地面。同時,也可以根據自己的力量狀況進行一些負重。
 
  最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡腳
 
  每晚要用熱水泡腳,這樣能使全身血液暢通。腳部有很多的穴位,對我們的健康十分重要。人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升,腳部的溫暖可以有利于加速脂肪的分解速度,有助于減肥。所以一定要讓腳部保持一個溫暖的狀態(tài)。
 
  除此之外也要提醒各位想快速瘦腿人士,盡量少坐,多站多走,多給自己一個運動的機會,從身邊最小的事情做起,比如上班走路、不坐電梯改爬樓梯等等,在于當下的行動!
 
(實習編輯:莫韻常)
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