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專家介紹5個最強悍瘦小腿招數(shù)

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大象腿就會顯得十分不美觀,很多女孩子因為大象腿所以不敢穿短裙,愛美的你也趕快加入瘦腿的行列中來吧,所以今天我們的專家介紹5個最強悍瘦小腿招數(shù),接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的介紹吧!

   腿部承擔(dān)著全身的重量,但卻離心臟較遠(yuǎn),海拔也較低,所以即使心臟再好,也容易累積較多的代謝毒素和廢物,如果排泄不暢,就很容易在小腿蓄積,所以說脂肪并不是導(dǎo)致小腿變粗的唯一因素,無法及時排出的毒素也是重要原因之一。

  羨慕人家是沒用的啦,還是快快行動起來吧,教你五個絕招,趁這個冬天好好開練!
 
  第一招腿部濃縮SPA
 
  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。
 
  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
 
  方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
 
  第二招用吃來減腿
 
  1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
 
  2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
 
 
  第三招:按摩
 
  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。
 
  第四招:神奇小球
 
  消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
 
  工具:臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊矯正O型腿。
 
  方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
 
  功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
 
  第五招:睡覺
 
  可能看到這個標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
 
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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