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怎么樣瘦腰減肚子最有效

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:性感小蠻腰是每個女人為之不停奮斗的目標(biāo),也是每個男人關(guān)注的地方。怎樣才能擁有性感小蠻腰?以下就從不同角度為MM們收集了各式塑造"小腰精"的瘦腰方法,想瘦腰的MM們可不容錯過哦!

   飲食篇

  1.杏仁
 
  這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”腰瘦肚子。
 
  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。
 
 
  2.雞蛋
 
  不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。而且,雞蛋會幫助減肥瘦腰哦!
 
  最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。
 
  運動篇
 
  跆拳道:跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消耗。
 
  乒乓球:揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,所以堅持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運動。
 
  游泳:游泳時水流作用對于腰部兩側(cè)贅肉的削減非常有效,通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。
 
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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