雖然說韓國的整形美容行業(yè)發(fā)達,不管是普通百姓還是明星都依靠整容來塑造外形。但是她們的身材更多是通過后天的運動練成的。下面就為大家揭開韓國的運動減肥風。
家庭伸展運動
運動一:腿部運動
筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。
運動二:腰部+背部運動
仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復20次左右。
運動三:前臂+腿部運動
一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復抬起、放下伸直的那條腿
運動四:腰部+腿部運動
可以一邊看電視一邊進行的運動。側(cè)臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。
多數(shù)韓國人對自身健康狀況表示不滿,但并不愿意通過運動來改善健康水平。但是有了這些這么方便有效的減肥方法,就再一次掀起了他們的運動減肥風。
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