日前，杰西卡登上了美國(guó)《娛樂周刊》的封面，照片中的杰西卡靠在水池邊，原本凹凸有致的身材在此刻也變得更加的豐滿性感。如何才能擁有杰西卡火辣的身材呢？

　　慢跑

　　慢跑是一項(xiàng)可以很好的消耗我們?nèi)梭w多余熱量以及脂肪的運(yùn)動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們慢跑一小時(shí)，在正常情況下可以消耗掉655卡路里的熱量。同時(shí)，在慢跑的過程中，不僅可以帶動(dòng)我們?nèi)砀鱾€(gè)部位的肌肉，還可以使我們的心肺功能得到很好的鍛煉。

　　騎自行車

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每騎自行車一小時(shí)，就可以消耗掉436卡路里的熱量。騎自行車不僅可以很好的瘦身，還可以使我們的身材變得更為的勻稱。我們?nèi)梭w的脂肪以及熱量就是在這一系列簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的運(yùn)動(dòng)中得到消耗以及釋放的。

　　但是，我們不難發(fā)現(xiàn)，在我們周邊還是有不少的女性瘦身急于求成，采取節(jié)食減肥等方式進(jìn)行瘦身，實(shí)際上傷害的還是自己的健康。節(jié)食對(duì)女性身體的危害比較大，容易帶來各類的不良后果，脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良、易骨折、記憶力衰退、生理周期紊亂等等。

　　追求一個(gè)完美的身材并沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是我們采取了錯(cuò)誤的方法。錯(cuò)誤的瘦身方法即便真的可以幫助你剪下了體重，但那也只是暫時(shí)性的。因而，我們所需要的是一個(gè)健康的瘦身方法，讓自己瘦得健康。