香蕉的口味，甜甜的，給我們帶來(lái)幸福感。香蕉中富含的血清素，對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钪性斐傻膲毫εc緊張感，能有緩解的功效，情緒總能平復(fù)下來(lái)，還有抗憂郁的功效。香蕉那么甜，糖分含量肯定很高吧?你也許會(huì)這樣認(rèn)為，但意外地，香蕉中的卡路里含量十分低，所以就成為了眾多減肥人士的心頭好。除了制作飲品，當(dāng)做甜品小吃，還能吃出什么花樣呢?等小編來(lái)告訴你吧!

　　未熟的香蕉，皮成綠色，口味偏酸，是因?yàn)槠渲懈缓牡矸圪|(zhì)，此時(shí)還沒(méi)分解成果糖與葡萄糖。香蕉減肥法是怎樣的呢?我們一般不會(huì)把未熟的香蕉作為水果來(lái)食用，但不妨把它當(dāng)做料理的食材，此時(shí)糖分不容易消化吸收，能避免令血糖升高，避免令糖分轉(zhuǎn)化成脂質(zhì)。

　　青香蕉咖喱，材料，青香蕉2根、雞肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄欖油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。制作方法，在鍋中放油熱鍋，然后放入茴香，待香氣飄出之后，倒入雞肉。雞肉炒至變色后，加入水煮沸。將青香蕉剝皮切塊，加入雞肉中一同煮熟，待湯汁再次沸騰時(shí)，加入咖喱粉、肉桂粉攪勻，等香料充分溶于湯汁中，最后加入豌豆一同炒熟，用來(lái)配飯味道實(shí)在一流!

　　香蕉奶酪豬肉卷，材料，成熟的香蕉2根、胡椒少許、切片奶酪4片、切片豬肉250克、蒜少許、橄欖油1湯勺、西蘭花適量、櫻桃番茄8顆、水2湯勺。制作方法，將成熟的香蕉切碎，加入胡椒拌勻。切成大片的豬肉也放點(diǎn)胡椒調(diào)味后，一片一片地，上面放一片切片奶酪，在奶酪上放切碎的香蕉，然后卷起來(lái)。用橄欖油熱鍋，加蒜末爆香，把豬肉卷放進(jìn)鍋里煎。待豬肉變色后，放入西蘭花、櫻桃番茄和水，蓋上鍋蓋煮一下便可，這是食療減肥方法之一。

　　香蕉燴雞排是香蕉減肥法，材料，雞腿肉2塊(500克)、蒜少許、蘆筍1束、紅圓椒半個(gè)、過(guò)熟的香蕉4根、水200毫升、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒少許、黑胡椒少許。制作方法，把鹽和胡椒放到雞腿肉里腌制一下，用橄欖油熱過(guò)后，放點(diǎn)蒜末，再把帶皮一側(cè)的雞腿肉放到鍋中煎一會(huì)，翻過(guò)來(lái)，然后加入已經(jīng)切好的蘆筍和紅圓椒，一起煎熟。用另一個(gè)小鍋把香蕉用水煮熟后，用湯勺搗碎后再煮一會(huì)，加入胡椒調(diào)味，作為雞排的汁料。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于香蕉減肥法已經(jīng)有了一定的了解。

（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）