減肥永遠(yuǎn)是女人之間永恒的話題,其實(shí),對于肥胖者來說還是需要通過健康減肥方法達(dá)到瘦身的目的,這是因?yàn)榉逝终呋几哐獕哼@類型疾病的機(jī)率很高。目前使用頻率比較高的健康減肥的瘦身方法有很多,這些健康減肥的瘦身方法都可以在一定程度上達(dá)到減肥的效果。
殊不知,不飲酒也是常見的健康減肥的瘦身方法,長期堅(jiān)持可以有效減肥。酒中的主要成份是酒精,酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積,每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量,但它們含有對人體有益的成分,而酒精則只含有卡路里,這種卡路里一味地使人發(fā)胖。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒,如果經(jīng)常大量飲酒,加上進(jìn)高熱量食物,就可能造成熱量過剩,增加皮下脂肪的堆積,引起身體發(fā)胖。
在健康減肥的瘦身常見方法中,生飲紅蘿卜汁減肥法受到了很多肥胖者的青睞。制作紅蘿卜汁的方法很簡單,只要將紅蘿卜切成適當(dāng)大小,放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中就可以。從攪拌機(jī)中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥,完整保留了紅蘿卜的營養(yǎng),最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī),在榨出紅蘿卜汁之后,將殘?jiān)コ鲆恍“眩萑爰t蘿卜汁中一起喝下去,才不會浪費(fèi)。
有些肥胖者對生紅蘿卜汁的口味不是很喜歡,可以在紅蘿卜汁中加入蘋果汁,蘋果在水果減肥法是也是很常見的一種原料。文中提到的這些都是健康減肥的瘦身方法,在健康減肥瘦身過程中有不少好方法都可以起到減肥瘦身的功效,而且還沒有什么副作用。
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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