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床上10分鐘減肥運動 加快新陳代謝

2014-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提到減肥,一些人不斷節(jié)食,但減肥總沒效果,更糟的是體重反而更重了。這有可能出自他們的新陳代謝方面。新陳代謝快慢與脂肪積聚有莫大關系,新陳代謝快脂肪積聚少,新陳代謝慢脂肪積聚多。那么,怎樣加快新陳代謝呢? 試試以下為大家介紹在床上做10分鐘的減肥運動吧,能加快新陳代謝,快速達到減肥效果。

  手指梳頭一分鐘

  用手指從前額到后腦勺梳理,增強頭部的血液循環(huán),預防腦部疾病。

  輕揉耳輪一分鐘

  用手指輕柔耳朵發(fā)熱,耳朵上有身體的穴位,可以幫助我們疏通經(jīng)絡,啟動身體的器官。

  轉動眼睛一分鐘

  眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛煉眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分鐘

  輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

  伸屈四肢一分鐘

  伸屈四肢是血液回流全身,給大腦提供足夠的氧氣和血,增強四肢的關節(jié)靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘

  用手掌按摩肚臍,肚臍是丹田、神厥、氣海等穴位的位置,所以按摩肚臍能夠幫助我們提神補氣。

  收腹提肛一分鐘

  反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預防痔瘡的發(fā)生。

  蹬摩腳心一分鐘

  仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分鐘

  在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。

  溫馨提示:這些運動都是讓身體的器官能夠正常的運作,從而使身體的各個部位都恢復正常,這樣身體的代謝才能恢復正常,體內(nèi)污垢會減少,從而健康減肥。

(實習編輯:莫韻常)

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