相信減肥的朋友都知道，想要最健康最安全的減肥方法，當(dāng)然就是飲食減肥?？墒菍?duì)于減肥這事，很多人的耐性更堅(jiān)持能力有限。很多人減肥失敗都是因?yàn)榘胪径鴱U，所以下面所介紹的減肥方法就正合大家口味了?；ㄙM(fèi)的時(shí)間不長(zhǎng)，也就一個(gè)星期，就能讓你瘦上10斤！

　　星期一

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）

　　午餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

　　星期二

　　早餐：一個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一杯無(wú)糖豆?jié){。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄。

　　星期三

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。

　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　星期四

　　早餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

　　午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

　　晚餐：兩個(gè)水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。

　　星期五

　　早餐：一個(gè)水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

　　午餐：兩個(gè)水煮雞蛋，一盤(pán)涼拌黃瓜，一杯牛奶。

　　晚餐：一個(gè)水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。

　　星期六

　　早餐：一個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。

　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。

　　晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

　　星期天

　　早餐：一碟水果拼盤(pán)、一杯溫水或檸檬水。

　　中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。

　　晚餐：白灼青菜（種類隨個(gè)人喜好）、兩個(gè)新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

　　因?yàn)橹芰招菹⒃诩遥\(yùn)動(dòng)、消耗較少，所以以水果蔬菜為主，能起到很好的減肥沖刺。以上方法，采取一個(gè)星期后，瘦身效果明顯。飲食可以恢復(fù)，但是盡量避免高脂肪、油膩食物的攝入。暴飲暴食更是不可取，如此下去，通過(guò)這一周的減肥所得的減肥成果就不會(huì)那么輕易地反彈。

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